19:56 Oct 20, 2009   发表日志

减肥

  
  
  简单几招 成就平坦小腹
  
黄蜂腰的标准已经过时，现在的身型标准是应该一点脂肪也不能留在腹部，腰肢要幼细，肚腩要绝对的平坦。
修肚腩

城市人的饮食习惯影响消化系统正常运作，脂肪特别容易积聚在腹部，形成肚腩。所以保持畅通和促进蠕动的运动应可以防止脂肪积聚。


修腹运动

腰肚是身体较易积聚脂肪的地方，若身型较矮小，腰肚积聚脂肪更明显碍眼。要修腹，最紧要多做腹部按摩及腰部运动，修线条同时有助肠胃畅通，腹部自然更平坦。

修腰

1、站直，双手放置于腰部，将身体向后仰，深呼吸后呼气，身体再挺直。

2、站直，双手高举并交握，将身体先向右侧弯，感受身体有被拉扯感觉，深呼吸后呼气，再站直接着再向左侧弯，深呼吸后呼气，再挺直。

3、坐下，将双手环抱胸前，上半身先向右侧转，深呼吸后呼气，重新坐正，左面动作同样（以上动作左右每边各做12次）。

修腹

站立分开站，两脚膝盖微弯曲，将双手扶于膝盖，肩膀分别向左及向右内缩。

穴位按摩法


内关穴（位于手腕脉搏位置对上2寸）

按法：以手指按压穴位时有腹胀感，每按压3秒轻轻放开，重复动作约按压30次。

功效：可治疗消化系统的疾病，有强壮脾胃、调整肠胃机能的作用。

肠道按摩

按法：用双手食指、中指、无名指的指腹压住腹部（一手在上、一手在下），沿着右下腹绕肚周围做顺时针方向按摩。每餐饭后半小时做15分钟。
功效：顺时针方向按摩可促进肠胃蠕动，若是有腹泻症状，则可以逆时针方向减轻不适。

瘦腹小道具

按摩腰带

腰带集合按摩、气压、远红外线、磁力及热能的功效，束在腰上15分钟，有效修腰及燃烧腰腹脂肪。

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